<span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.9); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Ubuntu, Oxygen, Cantarell, &quot;Fira Sans&quot;, &quot;Droid Sans&quot;, &quot;Helvetica Neue&quot;, Arial, sans-serif, &quot;Apple Color Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Symbol&quot;; font-size: 14px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: pre-wrap; background-color: rgb(255, 255, 255); float: none; display: inline !important;">Houve um tempo em que todas as manhãs tinha de me obrigar a levantar para ir trabalhar. E andava sempre zangada: com a equipa, com os colegas, com as reuniões, com pessoas que não tinham culpa nenhuma. <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.9); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Ubuntu, Oxygen, Cantarell, &quot;Fira Sans&quot;, &quot;Droid Sans&quot;, &quot;Helvetica Neue&quot;, Arial, sans-serif, &quot;Apple Color Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Symbol&quot;; font-size: 14px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: pre-wrap; background-color: rgb(255, 255, 255); float: none; display: inline !important;">Geri equipas de produto em media digital. Vinte anos de redações e de produtos que estão sempre a funcionar, com a convicção de que estar sempre disponível fazia parte da função. Levei algum tempo a perceber que aquela irritação não passava, que se estava a tornar um sintoma. E mais tempo ainda a admitir o que isso significava. <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.9); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Ubuntu, Oxygen, Cantarell, &quot;Fira Sans&quot;, &quot;Droid Sans&quot;, &quot;Helvetica Neue&quot;, Arial, sans-serif, &quot;Apple Color Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Symbol&quot;; font-size: 14px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: pre-wrap; background-color: rgb(255, 255, 255); float: none; display: inline !important;">Saí. Não porque tivesse aparecido algo melhor, mas porque já não conseguia continuar assim. <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.9); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Ubuntu, Oxygen, Cantarell, &quot;Fira Sans&quot;, &quot;Droid Sans&quot;, &quot;Helvetica Neue&quot;, Arial, sans-serif, &quot;Apple Color Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Symbol&quot;; font-size: 14px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: pre-wrap; background-color: rgb(255, 255, 255); float: none; display: inline !important;">Hoje sei que não era um caso isolado. 57% dos portugueses dizem já ter estado perto de um burnout. E os números explicam porquê. Em Portugal trabalham-se cerca de 39,6 horas por semana, com uma produtividade 19% abaixo da média da OCDE em 2022. Desconfio que os números não melhoraram desd aí: muitas horas, pouco resultado por cada uma delas. Continuamos a premiar quem fica até mais tarde, quem responde depressa, quem nunca diz "agora não". Presença não é produtividade. Mas é o que sabemos medir. E quando é isso que se premeia, aprendemos a não parar. <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.9); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Ubuntu, Oxygen, Cantarell, &quot;Fira Sans&quot;, &quot;Droid Sans&quot;, &quot;Helvetica Neue&quot;, Arial, sans-serif, &quot;Apple Color Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Symbol&quot;; font-size: 14px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: pre-wrap; background-color: rgb(255, 255, 255); float: none; display: inline !important;">E assim se entra em piloto automático, sem dar por isso, sem consciência de que entrámos numa roda de hâmster. Email. Reunião. Telefonema. Decisão. Outra reunião. Sempre a pensar no que vem a seguir. O corpo está presente, a atenção está noutro lugar. <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.9); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Ubuntu, Oxygen, Cantarell, &quot;Fira Sans&quot;, &quot;Droid Sans&quot;, &quot;Helvetica Neue&quot;, Arial, sans-serif, &quot;Apple Color Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Symbol&quot;; font-size: 14px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: pre-wrap; background-color: rgb(255, 255, 255); float: none; display: inline !important;">É aí que o MBSR entrou. Um programa de oito semanas, criado em 1979 na Universidade de Massachusetts, que treina a atenção plena. Não resolve tudo. Não substitui cargas de trabalho bem geridas, prioridades claras ou lideranças competentes. Mas não podemos mudar aquilo que está fora da nossa esfera de influência nem controlar tudo o que acontece, podemos apenas aprender novas formas de responder à nossa realidade para viver com mais clareza, equilíbrio e propósito. <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.9); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, &quot;Segoe UI&quot;, Roboto, Ubuntu, Oxygen, Cantarell, &quot;Fira Sans&quot;, &quot;Droid Sans&quot;, &quot;Helvetica Neue&quot;, Arial, sans-serif, &quot;Apple Color Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Emoji&quot;, &quot;Segoe UI Symbol&quot;; font-size: 14px; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: pre-wrap; background-color: rgb(255, 255, 255); float: none; display: inline !important;">Na sua organização, quantas reuniões são feitas e quantas decisões são tomadas fora do piloto automático?

57% dos portugueses dizem já ter estado perto de um burnout. Em Portugal trabalham-se cerca de 39,6 horas por semana, com uma produtividade 19% abaixo da média da OCDE em 2022.

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