sobre mim
A guia da
jornada
Sou Rita Serrano. Passei mais de 25 anos nos bastidores de grandes organizações antes de fazer a viagem mais importante: a que nos leva para dentro de nós.
Durante mais de 25 anos, trabalhei nos ambientes empresariais exigentes de Lisboa, onde liderei equipas e desenhei soluções estratégicas para grandes organizações. Conquistei resultados e geri projectos complexos que me deram muito prazer, mas também muito stress.
O preço desse ritmo acabou por se manifestar: em 2008, o meu sistema nervoso parou e iniciei um caminho de exploração interna que creio que nunca terminará enquanto viver. A minha INNERTRAVEL pessoal.
Desde essa altura passei a acreditar que, em vez de visitar países exóticos e destinos paradisíacos, era mais importante fazer viagens de exploração e desenvolvimento pessoal. E assim, mergulhei em tudo o que pudesse descodificar os mistérios da mente e das emoções. Para minha grande surpresa, o corpo acabou por ser a via principal de consciência e bem-estar, através de disciplinas tão variadas como o Yoga e o Contacto Improvisação, o Chi Kung, a Bioenergética e o Breathwork. Também explorei a espiritualidade hindu, xamânica, taoista e interestelar, estudei astrologia e numerologia, fitoterapia, Wicca e tirei graduações em reiki e terapias energéticas.
Atravessei assim a Pandemia com a tranquilidade de quem vive um dia de cada vez, reforçada por um curso de Mindfulness e Auto-compaixão online que ajudou a mudar a minha relação com o momento presente. Essa experiência ficou.
O ponto de viragem aconteceu em 2025. Ao certificar-me em PNL, Coaching Generativo e Time Line Therapy®, encontrei finalmente os instrumentos com que me identificava: protocolos rigorosos para ferramentas suaves, mas profundamente eficazes. Foi nesse momento que decidi que era altura de mudar, como a conclusão inevitável de um ciclo.
Em 2026, decidi completar o ciclo: inscrevi-me no programa de formação de professores de MBSR pelo Budadharma, um dos centros de referência em Portugal para a prática e ensino do Mindfulness-Based Stress Reduction desenvolvido por Jon Kabat-Zinn nos EUA. Mais do que uma certificação, foi uma nova e profunda viagem. E confirmou que o que quero oferecer não é apenas MBSR ou Coaching: é um caminho completo de regresso a si próprio.
Não abandonei a minha carreira por impulso. Abandonei-a depois de fazer o meu trabalho interno. E é esse trabalho que trago para cada processo.
Não escolhi estas abordagens ao acaso: a sua estrutura, o seu rigor e os resultados comprovados foram o que me fez decidir usá-las e começar um novo período na minha vida.
Se sente que é o momento de dar o próximo passo,
vamos conversar.
A maior viagem
começa dentro de nós
O nome do projecto nasceu da convicção, depois de quase duas décadas de caminho, que a maior viagem que podemos fazer é para dentro de nós. INNERTRAVEL representa o percurso único que cada pessoa faz quando decide sair do piloto automático e reconectar-se com a sua essência, sem respostas prontas. O meu papel é ajudá-la a encontrar as suas.
Cada processo é uma viagem: da confusão à clareza, do bloqueio à liberdade, da dúvida à confiança. Neste processo somos parceiros. A responsabilidade pelo resultado é também sua. E cada passo conta.
Duas ferramentas. Uma mesma convicção.
Experimentei muita coisa ao longo dos anos. Algumas práticas abriam portas, outras deixavam-me com respostas sem perguntas. O que me faltava era uma estrutura que fosse ao mesmo tempo profunda e prática, capaz de trabalhar tanto a mente como o corpo, tanto os padrões como a presença.
O Coaching Neurolinguístico deu-me exactamente isso: ferramentas de precisão para identificar o que está na raiz dos bloqueios, remover o peso emocional que os sustenta e construir um caminho com direcção. É um trabalho de transformação activo, orientado e com resultados que se sentem rapidamente.
O MBSR chegou como o complemento perfeito, desenvolvendo a capacidade de estar presente, de não ser arrastado pela tempestade dos pensamentos, de responder em vez de reagir. É o solo fértil onde qualquer mudança pode enraizar.
O que têm em comum é o ponto de partida: a convicção de que todos os recursos de que precisamos já estão dentro de cada pessoa. O que os distingue é a forma de lhes aceder: um através da mudança, o outro através da presença. É exactamente por isso que são tão poderosos juntos.
Missão, abordagem e valores
Acompanhar quem sente que chegou o momento
Facilito processos de transformação pessoal e profissional, com base num trabalho consistente, orientado para a libertação emocional, o alinhamento de identidade e a criação de novas possibilidades. A esse trabalho junta-se o MBSR, que desenvolve a capacidade de estar presente e de sustentar a mudança no dia a dia.
Escuta, ferramentas e acção consciente
- Escuta empática e sem julgamento
- Ferramentas práticas e comprovadas — PNL, Time Line Therapy®, Coaching Generativo e MBSR
- Experiência em contextos empresariais, comunicação, estratégia e desenvolvimento humano
- Um olhar humano, ético e orientado para a acção consciente
O que orienta cada processo
- Autenticidade — Só há mudança verdadeira quando somos fiéis a quem somos
- Clareza — Tornar o complexo mais simples e o invisível mais visível
- Presença — Estar inteira em cada sessão
- Autonomia — Ajudar cada pessoa a encontrar os seus próprios recursos
- Transformação com propósito — Mudar para viver a melhor versão de cada um
Formação e certificações
Master Practitioner em PNL — certificada pela American Board of Neuro-Linguistics Programming (ABH/ABNLP)
Master Practitioner em Time Line Therapy® — certificada pela Time Line Therapy® Association
Life Coach Certificada — pela International Association for Generative Change (Coaching Generativo)
Professora de MBSR em Formação Profissional — Mindfulness-Based Stress Reduction · BudaDharma (conclusão prevista: julho 2027)
Directora de Marketing Digital — liderança de equipas e estratégia em grandes organizações em Portugal
O que talvez esteja a perguntar
Como sei qual o caminho certo para mim? +
É exactamente para isso que serve a Sessão de Descoberta. Não há uma resposta certa à partida — há uma conversa que nos ajuda a perceber juntos onde está, o que está a travar e qual das abordagens faz mais sentido para si agora.
O que é exatamente o MBSR? +
MBSR significa Mindfulness-Based Stress Reduction — um programa estruturado de 8 semanas desenvolvido por Jon Kabat-Zinn na Universidade de Massachusetts em 1979. É utilizado em hospitais e clínicas de saúde pública de mais de 30 países e a sua eficácia na gestão do stress, dor e ansiedade está provada por inúmeros ensaios clínicos e meta-análises.
Posso fazer coaching e MBSR ao mesmo tempo? +
Sim, e para muitas pessoas é mesmo o mais poderoso. O Coaching trabalha a mudança e a direção; o MBSR cultiva a estabilidade e a presença para sustentar essa mudança. São complementares — mas decidimos em conjunto o que faz sentido para o seu ritmo e disponibilidade.
As sessões são presenciais ou online? +
Trabalho nos dois formatos. As sessões de Coaching podem ser online ou presenciais em Lisboa ou Almeirim. O programa MBSR pode ser em grupo (presencial) ou acompanhamento individual (online). Na Sessão de Descoberta decidimos o que se adapta melhor.
Não tenho experiência com meditação. Consigo fazer o MBSR? +
Sim. O MBSR foi concebido para pessoas sem qualquer experiência prévia. Não exige que saiba meditar — na verdade, não existir um hábito instalado pode ser uma vantagem. O programa ensina todas as práticas de raiz.
Qual a diferença entre o Coaching e a terapia? +
Coaching não é terapia: não trabalhamos com pacientes que precisam de ser "curados", mas com pessoas que têm todos os recursos e querem usá-los melhor. O foco é o presente e o futuro — não o diagnóstico ou o tratamento do passado.
Quando começo a sentir diferença? +
A maioria das pessoas sai da primeira sessão já com uma perspetiva diferente sobre o seu desafio. As mudanças mais estruturais consolidam-se ao longo do processo, tipicamente entre a segunda e a quarta sessão.
Quanto custam as sessões? +
O custo depende do processo escolhido. Existem opções a partir de 180€. Na Sessão de Descoberta Gratuita partilho todas as opções disponíveis.
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